Kombinacija statične vadbe (pilates), dinamičnih plesnih korakov (afriški plesi), izolacija posameznih delov telesa, krepitev posameznih mišičnih sklopov, raztegovanje telsa. Pri izvajanju vseh vaj smo pozorni na pravilno dihanje.

Učenje osnov Capoeire in drugih borilnih veščin podane na način, da jih lahko izvaja vsak. Pomemben del vadbe je tudi delo v paru, kjer se učimo vspostavljati harmonično komunikacijo s partnerjem ob spremljavi glasbe.

Na koncu obrnemo pozornost navznoter in se zavemo lastne energije. Sledi zbiranje energije s posebnimi gibi in dihanjem, krepitev energetskega telesa in njegovih meja ter prebudimo moč notranjega bojevnika. Zaključimo s centriranjem telesa in prizemljevanjem z meditacijo "Hara line".