|
Izolacija zgornjega dela telesa
Ta vaja je sestavni del gibanja pri capoeiri. Omogoči vam, da pri premikanju izolirate zgornji del telesa, kar da osnovnemu koraku "jingi" posebno noto elegance.
Potisnite roke navzven in si pri temu predstavljate, da z vso silo odrivate od sebe dve navidezni steni. Mišice ramenskega obroča naj bodo vedno napete. Med potiskanjem rok vdihujte.
Ustavite roke v iztegnjeni poziciji in napnite mišice. Zadržite dih.
Odklonite trup v desno in pri tem izdihujte. Ko pridete do maksimalnega odklona se izdih zaključi. Roke so vzporedne s tlemi.
Vrnite se v sredinsko pozicijo in pri temu vdihujte.
Nato se ponovno odklonite na drugo stran in med odklonom izdihujte. Vajo delajte počasi, z zavedanjem.
Različica vaje v sedečem položaju - vajo se izvaja na enak način kakor zgornjo.
|
